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Stress da prova d'esame? Bere tanta acqua aiuta la memoria

Stress da prova d'esame? Bere tanta acqua aiuta la memoria
Stress da prova d'esame? Bere tanta acqua aiuta la memoria
Pubblicato il 22 giugno 2011 | 15:33

Per mantenere al massimo la concentrazione, la lucidità e rafforzare le capacità mnemoniche è fondamentale non dimenticare mai di bere molta acqua. Alcuni test psicologici indicano infatti che una disidratazione pari al 2% del peso corporeo comporta una diminuzione significativa della memoria

In piena prova d'esame? Non dimenticare mai di bere acqua: per mantenere al massimo concentrazione, lucidità e capacità mnemoniche una corretta idratazione è fondamentale. «Alcuni test psicologici indicano che una disidratazione pari al 2% del peso corporeo comporta una diminuzione significativa della memoria a breve e a lungo termine e dei tempi di reazione a uno stimolo», afferma Alessandro Zanasi dell'Università di Bologna, esperto dell'Osservatorio Sanpellegrino. «Affinché tutte le capacità intellettive ritornino alla normalità è sufficiente bere un bicchiere d'acqua o due».

Per affrontare al meglio gli esami - ormai alle porte per i diciotto-diciannovenni alle prese con l'esame di maturità, ma anche per i quattordicenni che devono concludere la terza media e per gli undicenni di quinta elementare - l'acqua è indispensabile soprattutto nei mesi più caldi, quando i livelli di disidratazione aumentano, spiega l'esperto. Gli effetti negativi di una scarsa idratazione possono infatti essere diversi, dalle vertigini alla stanchezza, a cui si associano riduzione della concentrazione, dell'attenzione e della memoria a breve termine.

«In particolare - continua Zanasi - l'acqua minerale contiene oligoelementi che apportano nutrienti privi di calorie e che reintegrano i liquidi e i sali persi con il sudore durante queste calde giornate. è quindi consigliabile scegliere acque ricche di calcio, utile alla trasmissione degli impulsi nervosi, di magnesio e sodio, per la regolazione del bilancio idrico».


Fonte: Asca


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