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Dormire sonni tranquilli anche d'estate
Ecco i rimedi casalinghi contro il caldo

Dormire sonni tranquilli anche d'estate
Ecco i rimedi casalinghi contro il caldo
Dormire sonni tranquilli anche d'estate Ecco i rimedi casalinghi contro il caldo
Pubblicato il 19 luglio 2013 | 14:57

Stefano Ottolini del pronto soccorso Humanitas ci spiega come resistere alle alte temperature estive, soprattutto di notte. Alimentazione leggera e riduzione del consumo di luce artificiale, alcuni tra i consigli

Aspettiamo con ansia l’estate per goderci il tempo libero all’aria aperta e le vacanze con famiglia e amici. Per chi rimane in città però in questo periodo aumentano i disagi dovuti alle temperature eccessive che non danno tregua, nemmeno di notte. Ma se ricorrere all’aria condizionata può sembrare il miglior, se non l’unico rimedio, bisogna prestare attenzione agli svantaggi e ai disturbi che provoca.

Gli esperti dunque consigliano di non ricorrere al condizionatore, bensì ad una serie di rimedi “casalinghi”, ma estremamente efficaci. Stefano Ottolini, medico del pronto soccorso in Humanitas, ci spiega come comportarci per resistere al caldo estivo.
 
Prima di tutto può aiutare utilizzare lenzuola di cotone, preferibilmente di colore chiaro, perché sono traspiranti e aiutano il passaggio dell’aria a letto. Oltre alle lenzuola anche un pigiama di cotone, shorts e canotta o biancheria intima, può essere d’aiuto. Applicare del ghiaccio nei punti di pulsazione come polsi, collo, gomiti, caviglie e dietro le ginocchia, è un buon metodo per rilassarsi.

Prima di andare a dormire, una doccia tiepida o fresca (non fredda) abbassa la temperatura corporea e libera la pelle dal sudore. Durante la giornata è invece preferibile consumare piatti freschi, così da evitare di generare ulteriore calore in casa con l’utilizzo di forno e piastre. Assolutamente banditi gli alcolici, che complicano la digestione e apportano troppe calorie. È importante assicurarsi la giusta idratazione e bere dunque molta acqua. Prima di dormire, è consigliabile bere un bicchiere d’acqua fresca.

In casa cercare di ridurre il più possibile l’utilizzo dell’illuminazione artificiale, poiché le lampadine contribuiscono a emettere calore. Essendo i piedi sono molto sensibili al caldo, immergerli in acqua tiepida o fresca contribuisce a rinfrescare tutto il corpo.
Per quanto riguarda la tecnologia, durante la notte è consigliabile scollegare gli apparecchi elettronici di casa: questo consente di risparmiare energia e limitare la produzione di calore domestico.

© Riproduzione riservata

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Alberto Lupini


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