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Sonno, aumenta il rischio di raffreddore
al diminuire delle ore di riposo notturne

Sonno, aumenta il rischio di raffreddore 
al diminuire delle ore di riposo notturne
Sonno, aumenta il rischio di raffreddore al diminuire delle ore di riposo notturne
Pubblicato il 19 settembre 2015 | 10:05

Il sonno è una fase essenziale per il nostro organismo, anche da un punto di vista immunitario. Perciò un minor numero di ore di sonno potrebbe far aumentare proporzionalmente le probabilità di contrarre raffreddori. Con un sonno adeguato e continuo, il sistema immunitario funziona in maniera efficiente

Maggiori sono le ore passate a dormire di notte, minore è la probabilità di contrarre il raffreddore. Se le ore di sonno ad esempio passano da 7 a 6, il rischio aumenta di 4 volte. Dell’importanza del sonno dal punto di vista immunitario, ne parla Carlo Selmi, responsabile di reumatologia e immunologia clinica di Humanitas e docente dell'Università degli Studi di Milano, di cui riportaimo i consigli interamente tratti da Humanitasalute.it.




Chi dorme solo sei ore a notte, o anche meno, rischia di buscarsi un raffreddore quattro volte di più rispetto a chi riposa oltre 7 ore. L’indicazione arriva da uno studio della University of California (Stati Uniti), in collaborazione con altri due istituti di ricerca, pubblicato sulla rivista Sleep. Dai test è emerso che più erano le ore che si passavano a letto, meno erano le probabilità di prendersi un raffreddore. In particolare a più di 7 ore di sonno era associata una probabilità del 17,2%; tra 5 e 6 ore di sonno, invece, le chance salivano al 30% e addirittura oltre il 45% per meno di 5 ore di sonno.

Alla ricerca hanno partecipato 164 volontari tra 18 e 55 anni, di entrambi i sessi e in buono stato di salute. Per 7 giorni gli scienziati hanno monitorato il loro sonno in un ambiente uguale per tutti: durata, qualità e continuità. A differenza di altri lavori, i ricercatori non hanno costretto le persone a rimanere sveglie, ma hanno semplicemente osservato il loro sonno naturale.
In seguito i partecipanti sono stati messi in quarantena e sono stati esposti al virus del comune raffreddore contenuto in gocce nasali. Da alcuni esami di laboratorio i ricercatori hanno analizzato la capacità dell’organismo di respingere il virus e hanno appunto concluso che a meno ore di sonno corrispondeva un rischio raffreddore crescente. La carenza di sonno, sottolineano gli autori della ricerca, è il fattore che più di altri riusciva a predire la probabilità di buscarsi un raffreddore.

Cosa indica questa ricerca su sonno e rischio raffreddore?
«Il sonno, il riposo, è una fase essenziale per il nostro organismo anche da un punto di vista immunitario», risponde il professor Carlo Selmi. «Si parla infatti di “crono-immunologia”: l’immunità ha un suo particolare andamento nel tempo, un proprio ritmo circadiano, ad esempio l’immunità innata funziona diversamente nell’arco della giornata. Con un sonno adeguato, continuo e di buona qualità - prosegue - il sistema immunitario funziona in maniera efficiente ed è efficace, come dimostrano i risultati di questa ricerca».

Il sonno è dunque parte integrante di uno stile di vita sano?
«Nella promozione di uno stile di vita corretto non dobbiamo fare riferimento solo a un’alimentazione equilibrata e a una costante attività fisica, ma anche a un sonno davvero ristoratore. Il sonno – conclude lo specialista – è dunque il terzo pilastro del benessere accanto ad alimentazione e attività fisica».

© Riproduzione riservata

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Alberto Lupini


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