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Anche il nostro cuore invecchia!
Sport e dieta sana per tenerlo in forma

Anche il nostro cuore invecchia! 
Sport e dieta sana per tenerlo in forma
Anche il nostro cuore invecchia! Sport e dieta sana per tenerlo in forma
Pubblicato il 22 gennaio 2016 | 16:30

Per evitare ictus, trombosi e altre malattie cardiovascolari pochi accorgimenti: una sana alimentazione, articolata e varia ed esercizio fisico, moderato e quotidiano. Un “no” deciso al grasso addominale e al fumo

Gli anni avanzano, ma non per questo con loro deve avanzare l'età anche del nostro cuore. Tenerlo in forze, in forma, così da evitare problemi come infarto, ictus, embolia e trombosi è fondamentale. Per farlo servono solo pochi semplici accorgimenti, che permettono di vivere meglio e più in salute. Riportiamo di seguito l'approfondimento tratto per intero da Humanitasalute, con i consigli di Lidia Rota, responsabile del centro di prevenzione cardiovascolare di Humanitas e presidente di Alt, Associazione per la lotta alla trombosi e alle malattie cardiovascolari Onlus.




Organizziamo la nostra squadra scegliendoci gli alleati
Attività fisica, possibilmente quotidiana, a ritmo moderato e regolare per mantenere il peso ideale, abbassare la pressione del sangue, mantenere efficienti cuore, ossa, muscoli e articolazioni.

Alimentazione, semplice e naturale, equilibrata, varia, senza eccessi, senza sgradevoli sacrifici, con scelte intelligenti, frutta e tanta verdura, olio d’oliva crudo ma non troppo, pesce, cereali integrali, cibi ricchi di fibra che manterranno in ordine il nostro lungo (sette metri!) intestino e di sali minerali, indispensabili per la salute delle ossa.

Grasso addominale nemico del cuore
Uno schiaffo al grasso addominale, con decisione e determinazione. Il grasso addominale fa male agli occhi, fa male al cuore, non fa bene a nulla, e può addirittura peggiorare l’incontinenza, possibile sgradevole compagna degli anni d’argento. Un bastone tenuto saldamente fra le mani dietro la nuca, spalle aperte, gambe leggermente divaricate, davanti allo specchio, con gambe e bacino immobili, brevi torsioni del busto a destra e a sinistra, contraendo glutei e addominali: poca fatica ma molti centimetri di girovita eliminati e denaro risparmiato nel cambio taglia!

Manutenzione e rispetto per occhi, bocca, reni, fegato e polmoni: se non possiamo evitare le polveri sottili, non aggiungiamo il fumo, esercitiamo il respiro, consumiamo lo stress con un po’ di saggezza e consapevolezza, e molti sorrisi. E se siamo fortunati, non dimentichiamo la nostra vita sessuale: non è mai troppo tardi per amarsi, in ogni forma.

© Riproduzione riservata

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Alberto Lupini


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