Ros Forniture Alberghiere
Pentole Agnelli
Quotidiano di enogastronomia, turismo, ristorazione e accoglienza
mercoledì 17 luglio 2019 | aggiornato alle 00:30| 60006 articoli in archivio
Ros Forniture Alberghiere
Pentole Agnelli
HOME     SALUTE     STILE DI VITA

Tornare in forma dopo le ferie
Camminate e dieta aiutano

Tornare in forma dopo le ferie
Camminate e dieta aiutano
Tornare in forma dopo le ferie Camminate e dieta aiutano
Pubblicato il 09 luglio 2019 | 12:43

Il rientro dalle vacanze estive è un momento complicato per molti italiani sia dal punto di vista psicologico che fisico. L’attività fisica e un’attenzione a quello che si mangia sono due ottimi consigli per ripartire.

Tornare in forma dopo le ferie è sempre un’impresa ma camminate e dieta aiutano. Il 37% degli italiani dichiara di tenersi in forma passeggiando. Una regolare attività fisica, anche se blanda, combinata a una dieta bilanciata, permette di prepararsi al meglio per il rientro dalla pausa estiva.

Camminare è un toccasana per corpo e mente (Tornare in forma dopo le ferieCamminate e dieta aiutano)
Camminare è un toccasana per corpo e mente

Si stima che circa 20 milioni di italiani pratichino regolarmente attività fisica: in cima agli sport praticati dai nostri connazionali troviamo la camminata (37%) seguita dal nuoto (32%) e dalla corsa (27%). Il 22% cita anche la ginnastica in casa, mentre il 21% le passeggiate in bici (dati Nielsen Sports SponsorLink 2018).

Di ritorno dalle ferie, è bello fare buoni propositi e riprendere le sane abitudini, anche perché il ritorno al lavoro e sui banchi di scuola richiede tanta energia positiva. Benissimo dunque le lunghe camminate, che rimettono in moto la circolazione e tonificano i muscoli, accompagnando l’esercizio fisico con una dieta leggera e salutare, che possa dare al nostro organismo tutti i nutrimenti necessari per affrontare il cambio di stagione e l’inizio dell’autunno.

Marlene, con il suo sapore versatile e il suo apporto di vitamine, è l’ingrediente perfetto per un menù equilibrato che possa coniugare gusto e benessere, perfetto per un pranzo in ufficio o una cena light. Dorothea Wierer, campionessa di biathlon, ha suggerito le ricette adatte per chi si allena: non stupirti se troverai anche un goloso panino imbottito una dolce cheesecake, non sempre quando si parla di dieta è necessario rinunciare al sapore! Veloce da preparare e ricca di proprietà nutritive, la baguette integrale consigliata da Dorothea combina il salmone, ricco di omega 3 con la dolcezza della mela Fujii, di basso apporto calorico, e il gusto dell’avocado, un frutto ricco di antiossidanti e vitamine.

Dorothea Wierer (Tornare in forma dopo le ferieCamminate e dieta aiutano)
Dorothea Wierer

Se avete in programma una cena in compagnia, potete sperimentare l’insolita zuppa di mele e barbabietola: dal sapore speziato dato dallo zenzero e dalla curcuma, ma fresco al tempo stesso, grazie alla polpa croccante e succosa della Golden Delicious. Come secondo, invece, potreste stupire i vostri ospiti con un petto d’anatra croccante, accompagnato da un’insalata di mele e invidia da arricchire con semi di melagrana dalle proprietà antiossidanti, e semi di lino e chia, conosciuti ed apprezzati dagli amanti del benessere per essere una grande fonte di fibre, minerali e acidi grassi essenziali.

Il menu non può essere completo senza un dolce che sappia appagare il palato, ma con leggerezza: ecco allora una fresca cheesecake alle mele servita con un crumble di fiocchi d’avena accompagnato da mirtilli freschi e frutti colorati dalle proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e vasodilatatorie. Per farsi coccolare da un gusto fresco e agrodolce, ecco anche lo smoothie a base di Granny Smith, le mele Marlene dalle proprietà disintossicanti, per una pausa golosa.

salute health benessere vacanze ferie dieta alimentazione camminare dorothea wierer attivita fisica pranzo cena dolce mele marlene

SCRIVI UN COMMENTO    
Esprimi liberamente il tuo commento scrivendo nella finestra, indica nome, cognome ed indirizzo e-mail e il campo alfanumerico di sicurezza.
 
 
 
 
Voglio ricevere le newsletter settimanali
Ai sensi del D.lgs. 196/2003, La informiamo che i dati personali da lei forniti sono necessari per poter procedere alla gestione della Sua segnalazione e saranno utilizzati, con strumenti informatici e manuali, esclusivamente per tali finalità. Letta l'informativa ai sensi del D.lgs. 196/2003, cliccando sul tasto INVIA, autorizzo il trattamento dei miei dati personali, per le finalità e con le modalità ivi indicate.

ARTICOLI CORRELATI
Loading...
Mostra più articoli >

APPROFONDIMENTI
Loading...
Mostra più articoli >



Caricamento...
Edizioni Contatto Srl - via Piatti 51, 24030 Mozzo (Bg) - P.IVA 02990040160 - & Credits - Sitemap - Policy - © ® - Registrazione Tribunale di Bergamo n. 8 del 25/02/2009 - Roc n. 10548
Il portale www.italiaatavola.net è strettamente integrato a tutti i mezzi del network: la rivista mensile per la ristorazione Italia a Tavola, la rivista in versione digitale per un pubblico più vasto, le diverse newsletter Italia a Tavola settimanale rivolte ad un pubblico di esperti ed appassionati, i canali video, il tg pomeridiano (Iat Live news) e la presenza su tutti i principali social (Facebook, Twitter, Youtube, Instagram, Flipboard, Pinterest, Telegram e Twitch)
Edizioni Contatto Srl - via Piatti 51, 24030 Mozzo (Bg) - P.IVA 02990040160
& Credits - Sitemap - Policy - © ®
Registrazione Tribunale di Bergamo n. 8 del 25/02/2009 - Roc n. 10548
Il portale www.italiaatavola.net è strettamente integrato a tutti i mezzi del network: la rivista mensile per la ristorazione Italia a Tavola, la rivista in versione digitale per un pubblico più vasto, le diverse newsletter Italia a Tavola settimanale rivolte ad un pubblico di esperti ed appassionati, i canali video, il tg pomeridiano (Iat Live news) e la presenza su tutti i principali social (Facebook, Twitter, Youtube, Instagram, Flipboard, Pinterest, Telegram e Twitch)