Caldo e poca voglia di bere acqua? Ecco 7 bevande alternative

In estate (e non solo) bere acqua diventa essenziale, soprattutto per bambini ed anziani. Ma se si è stanchi del solito bicchiere di acqua liscia o gassata e si ha voglia di qualcosa di ancor più rifrescante? La soluzione è mischiare all’acqua i giusti ingredienti con i quali fare anche il pieno di vitamine e minerali. Il tutto creando semplici, e salutari, bevande in pochissimo tempo. Da fare a casa.

Minimo due litri di acqua al giorno

Per prima cosa è bene ricordare che gli esperti consigliano di bere almeno 2 litri di acqua nell’arco delle 24 ore. Inoltre, meglio sorseggiare qualche bicchiere in piccole dosi ma spesso, per facilitare l’assorbimento dei liquidi. No categorico all’acqua troppo fredda, che rallenta la digestione.

Fare il pieno di vitamine e minerali

Ora, per fare il pieno di energie e contrastare l’afa, il trucco è quello di assumere più vitamine e minerali. Per quanto riguarda le vitamine, in questo caso, dobbiamo prediligere soprattutto quelle del gruppo B e la vitamina C, le cosiddette idrosolubili. Per i minerali concentriamoci invece su magnesio e potassio, ottimi integratori naturali.

Gli ingredienti top da aggiungere all’acqua e le alternative

Per ottenere ciò gli esperti suggeriscono di aggiungere all’acqua determinati ingredienti (come la cannella o anguria e lime) od optare per vere e proprie bevande alternative:

• acqua ai fiori di sambuco;
• succo di tamarindo;
• acqua alla cannella;
• acqua di cocco;
• limonata alla lavanda;
• acqua aromatizzata alla menta;
• acqua anguria e lime.