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Holiday blues da rientro? Tanto latte per tutta la giornata

Holiday blues  da rientro? Tanto latte per tutta la giornata
Holiday blues da rientro? Tanto latte per tutta la giornata
Pubblicato il 25 agosto 2011 | 15:36

Un disagio fisico e psicologico che viene considerato fisiologico al termine delle vacanze e che si risolve nel giro di qualche giorno. Ma che può essere contrastato con un'alimentazione corretta: non deve mai mancare il latte che fornisce i fosfolipidi che agiscono in modo positivo sull'umore

Irritabilità, umor nero, problemi di insonnia e difficoltà a riabituarsi ai ritmi quotidiani: è la sindrome da rientro, un malessere sempre più diffuso e che, tra agosto e settembre, ''contagia'' gli italiani.

Un disagio fisico e psicologico che viene considerato ''fisiologico'' quando si terminano le vacanze e che si risolve nel giro di qualche decina di giorni. Ma che può anche essere contrastato, come ricorda Assolatte, l'associazione dei produttori lattiero-caseari, indicando tre regole utili per vincere l'holiday blues, la depressione da vacanze finite.

Prima di tutto è bene cominciare la giornata facendo una colazione completa: non devono mai mancare latte o yogurt o burro, perché forniscono i fosfolipidi, che agiscono in modo positivo sul tono dell'umore, sulle funzioni cognitive e sulla risposta allo stress. E, quindi, aiutano a combattere vuoti di memoria, difficoltà di concentrazione e cali di umore. Il secondo dei consigli è sempre valido: tenersi attivi e in movimento.

Dopo lo sforzo fisico si ci può premiare con il più naturale ed economico degli sport drink, il latte: grazie al suo contenuto di acqua, carboidrati, proteine ed elettroliti, il latte è una valida alternativa ai tradizionali integratori salini e proteici. Infine, dopo i bagordi estivi, meglio ristabilire il giusto ritmo sonno-veglia, andando a letto e alzandosi ad orari regolari.

Per tornare a fare sogni d'oro, ricorda Assolatte, è importante fare una cena leggera e che includa alimenti, come quelli derivati dal latte, che contengono il triptofano, l'amminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore celebrale che stimola il rilassamento.

© Riproduzione riservata

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