La merenda soprattutto, ma non solo, per i bambini è estremamente importante per la giusta alimentazione quotidiana, così come è essenziale che sia sana ed equilibrata. Vediamo allora insieme qui di seguito alcuni consigli per preparare e servire una merenda perfetta che sia gustosa, ma sicuramente sana, leggera e nutriente per i più piccoli.
Cibi leggeri e nutrienti
Ai bambini bisogna offrire cibi leggeri e nutrienti, evitando di dare loro snack pesanti e ricchi di grassi, evitando quindi una dieta sbilanciata. Ma non bisogna nemmeno esagerare con le porzioni. É importante ricordarsi sempre che è meglio non saltare mai la merenda e che è altrettanto essenziale bere, per rimanere idratati tutto il giorno e non arrivare troppo affamati a cena.
Infatti la merenda soprattutto per i bambini è davvero essenziale per offrire il giusto supporto e far recuperare le energie utili per le attività svolte. Appesantirli con una merenda ricca di grassi e calorie è infatti sbagliato perché darebbe loro solo sonnolenza e non energia.
I crackers come merenda comoda, sana e amata dai bambini
I crackers sono un ottimo esempio di una merenda comoda, da poter portare sempre con sé anche in viaggio o quando si è in giro con i piccoli. In più sono una buona alternativa sana e molto amata dai bimbi, anche da quelli più piccoli.
Si possono tranquillamente comprare nei negozi in moltissime variazioni. Infatti, la scelta di vari tipi e gusti di crackers è davvero vasta per soddisfare ogni palato. Ma è possibile anche farli in casa magari con l’aggiunta di semi e spezie che possono fare bene al bambino e sono ancora più sani e sicuramente molto gustosi. Associando una porzione di cracker con una porzione di frutta fresca di stagione, oppure un succo di frutta senza zuccheri aggiunti creiamo una merenda irresistibile.
La merenda ideale
Per insegnare l’educazione alimentare a tavola ai più piccoli si può partire dalla merenda ideale, che deve avere tre essenziali qualità.
La prima è che come dicevano prima deve essere moderata, questo vuol dire che ci si deve limitare ad una sola porzione. Inoltre, deve anche essere proporzionata, evitando un carico eccessivo di calorie, per esempio non dare da bere insieme alla merenda delle bibite gassate e zuccherate. Infine la merenda ideale deve essere sempre varia, ogni giorno una merenda diversa anche perché è buona abitudine abituare i bambini fin da piccoli a provare sapori diversi. Altri preziosi consigli per preparare una merenda gustosa e bilanciata si trovano anche in questo articolo.
Imparare a preparare la giusta merenda per i bambini è importante per la loro crescita e per abituarli anche ad una alimentazione sana e corretta, che continueranno a seguire pure una volta cresciuti. Basta alternare la merenda, un giorno un pacchetto di cracker con frutta o succo, magari il giorno dopo una fetta di pane con burro e marmellata oppure pane, pomodoro, un filo d’olio e un pizzico di sale. Sempre nelle dosi giuste.