Spuntini di mezzanotte? Gli esperti: attenzione al cuore

Molte persone hanno l’abitudine di mangiare poco prima di andare a dormire e alcuni per placare la fame spesso fanno spuntini notturni. A maggior ragione ora, complice lo stress e la difficoltà a prendere sonno. Ma è salutare? A cosa si può incorrere? Lo spiega Maddalena Lettino, responsabile dell’Unità operativa di Cardiologia dello Scompenso di Humanitas, in un intervento tratto da Humanitasalute che riportiamo di seguito integralmente.



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Purtroppo queste abitudini fanno male al cuore. Infatti, chi mangia in maniera disordinata spesso concentra l’assimilazione di calorie e nutrienti nella seconda parte della giornata, molte volte dopo aver saltato la colazione, e spingendosi a mangiare anche fino a tarda sera. In queste occasioni inoltre capita di consumare pasti ricchi di grassi o zuccheri, che difficilmente sono sani ed equilibrati.

Come evitare gli spuntini di mezzanotte? 4 semplici consigli

Come suggeriscono gli esperti dell’American Heart Association, per evitare di farsi tentare dallo spuntino di mezzanotte è importante seguire questi semplici consigli:

• distribuire i pasti durante la giornata, dalla mattina alla sera in un periodo di tempo ben definito, riservando la notte a un significativo digiuno;
• non saltare mai la colazione aiuta a ridurre la quantità di calorie che si assumono nel corso della giornata;
• riservare la quota maggiore di calorie alla prima parte della giornata per evitare che l’alimentazione abbia un impatto negativo sui fattori di rischio cardiovascolare come il diabete;
• mangiare uno snack prima di un pasto in cui si sa che si potrebbe eccedere con le calorie, in modo tale da sedersi a tavola con lo stomaco non del tutto vuoto, evitando così le abbuffate.

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