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Sauna e sudore, non si dimagrisce
Perdere peso dipende dalle calorie

Sauna e sudore, non si dimagrisce 
Perdere peso dipende dalle calorie
Sauna e sudore, non si dimagrisce Perdere peso dipende dalle calorie
Pubblicato il 10 giugno 2020 | 11:15

Il sudore non contiene grassi, ma liquidi e sali minerali. La perdita di peso dipende invece dal consumo di calorie. Dopo un allenamento è importante reidratarsi bevendo molto per mantenere l’equilibrio idrico del corpo.

Sono molte le persone convinte che sudando si dimagrisca, o che considerano più “produttive” le sedute di allenamento in cui si suda maggiormente. Da questo principio partono altre tendenze, come quella di frequentare le saune o i bagni turchi dopo l’allenamento, o indossare felpe o indumenti di materiali poco traspiranti durante l’esercizio.

Con il sudore si eliminano liquidi e sali minerali - Sudare non fa perdere peso Per dimagrire la sauna non serve
Con il sudore si eliminano liquidi e sali minerali

È quindi vero che, sudando, si dimagrisce di più? Ne ha parlato in un articolo apparso su Humanitasalute (che riportiamo di seguito) Daniela Lucini, Responsabile della Sezione di Medicina dell’Esercizio e Patologie funzionali di Humanitas e Direttore della scuola di specializzazione di Medicina dello sport ed esercizio fisico dell’Università degli Studi di Milano.


Il dimagrimento non è dato dalla sudorazione
Contrariamente a ciò che si crede, il dimagrimento non è dato dalla sudorazione, ma dalle calorie consumate durante l’attività fisica svolta. Attraverso il sudore, infatti, il nostro organismo perde liquidi e sali minerali, non grasso, per un motivo molto semplice: il sudore non ne contiene.

La sudorazione è un importante meccanismo di termoregolazione: attraverso l’evaporazione dell’acqua contenuta nel sudore, si disperde il calore in eccesso. Questo meccanismo è essenziale per evitare un eccessivo e pericoloso innalzamento della temperatura corporea. Poiché con la sudorazione si perdono principalmente liquidi, è molto importante reintegrarli bevendo acqua durante e dopo l’allenamento, al fine di mantenere il bilancio idrico: il rischio è che insorgano fastidiosi e dolorosi crampi.

© Riproduzione riservata

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